きちんと男性ホルモン（テストステロン）を増やす食事をしていますか？
なぜ下半身の元気や、日々の活力が衰えているのか？もしかすると男性ホルモン（テストステロン）を増やす食事をしていないからかもしれません
ED、朝勃ちの弱り、性欲減退、頻尿、筋力低下、疲労感を感じやすくなる、不眠。
これらの症状がでる人の共通点が、男性ホルモン（テストステロン）値が下がっているということです。
男性ホルモン（テストステロン）を食事/栄養補給を通じて増やすには、以下の２つを行う必要があります。
- 人間が体内で合成できない9つのアミノ酸のバランスを示す『アミノ酸スコア』が100に近い成分を取る
- 血管が硬くなる（血流悪化）につながる活性酵素を取り除く「抗酸化作用」を持つ成分を取る
上記の条件を満たすオススメレシピを、管理栄養士の先生に頼んで解説してもらいました。気になるメニューがあれば、是非日常の食生活に取り入れてみましょう。
「豚肉」のレシピ～アルギニンやタンパク質が豊富
「がっつり肉巻きおにぎり」〜元気が出る！今夜のおかず〜
豚肉にはアルギニンやタンパク質など、40歳を超えても毎日ハツラツに過ごすための栄養素がたくさん含まれている食材です。
「がっつり肉巻きおにぎり」〜元気が出る！今夜のおかず〜
豚肉を使った元気が出るおかずシリーズ。毎日の食卓にプラス1品加えるだけで元気ハツラツな毎日を送れます。今回は「がっつり肉巻きおにぎり」。夜食やお弁当など幅広くアレンジできる豚肉料理です。
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「きしめんの味噌煮込み肉うどん」〜元気が出る！今夜のおかず〜
「きしめんの味噌煮込み肉うどん」〜元気が出る！今夜のおかず〜
豚肉を使った元気が出るおかずシリーズ。毎日の食卓にプラス1品加えて元気ハツラツな毎日を贈りませんか。今回は「きしめんの味噌煮込み肉うどん」。愛知の郷土料理もちょっとした工夫で元気が出る豚肉料理に変わります。
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「豚バラと下仁田ネギの炒め物」〜元気が出る！今夜のおかず〜
「豚バラと下仁田ネギの炒め物」〜元気が出る！今夜のおかず〜
豚肉を使った元気が出るおかずシリーズ。毎日の食卓にプラス1品加えるだけで元気ハツラツな毎日を送れます。今回は「豚バラと下仁田ネギの炒め物」。下仁田ネギと豚バラ肉の味わいが楽しい豚肉料理です。
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「シジミ」のレシピ～肝臓の助っ人ビタミンB12と必須アミノ酸のバランスが良い
人間の身体を構成するタンパク質２０種類の内、体内で合成されない必須アミノ酸の含有バランスが９２と高いシジミ。お酒を飲んで肝臓に負担をかけているしおれ気味の中高年におすすめのレシピです
「しじみの酒蒸し」〜元気が出る！今夜のおかず〜
「しじみの酒蒸し」〜元気が出る！今夜のおかず〜
しじみを使った元気が出るおかずシリーズ。毎日の食卓にプラス1品加えるだけで元気ハツラツな毎日を送れます。今回は「しじみの酒蒸し」。晩酌が進むおつまみの1品として定番の仲間入りするしじみ料理になりますよ。
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「しじみを使った炊き込みご飯」〜元気が出る！今夜のおかず〜
「しじみを使った炊き込みご飯」〜元気が出る！今夜のおかず〜
しじみを使った元気が出るおかずシリーズ。毎日の食卓にプラス1品加えるだけで元気ハツラツな毎日を送れます。今回は「しじみを使った炊き込みご飯」。あなたのご家庭の炊き込みご飯の新定番になること確実な1品です。
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「鶏肉」のレシピ～ヘルシー安価で男性ホルモン爆発！
「とりむねチャーシュー」〜元気が出る！今夜のおかず〜
「とりむねチャーシュー」〜元気が出る！今夜のおかず〜
鶏むね肉を使った元気が出るおかずシリーズ。毎日の食卓にプラス1品加えるだけで元気ハツラツな毎日を送れます。今回は、「とりむねチャーシュー」。ヘルシーで話題のサラダチキンにも似た、家庭で作れるお手軽なチャーシューです。
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「ボリュームたっぷりチキンカツ」〜元気が出る！今夜のおかず〜
「ボリュームたっぷりチキンカツ」〜元気が出る！今夜のおかず〜
鶏むね肉を使った元気が出るおかずシリーズ。毎日の食卓にプラス1品加えるだけで元気ハツラツな毎日を送れます。今回は、「ボリュームたっぷりチキンカツ」。仕事で疲れた夜にガッツリ食べて元気回復できるおかずです！
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「鶏むね肉のスライスと野菜のサラダ」〜元気が出る！今夜のおかず〜
「鶏むね肉のスライスと野菜のサラダ」〜元気が出る！今夜のおかず〜
鶏むね肉を使った元気が出るおかずシリーズ。毎日の食卓にプラス1品加えるだけで元気ハツラツな毎日を送れます。今回は、「鶏むね肉のスライスと野菜のサラダ」。日頃から体調管理で野菜を多めに採っている人は、鶏肉をプラスしてみて。
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「鶏むね肉の照り焼き」〜元気が出る！今夜のおかず〜
「鶏むね肉の照り焼き」〜元気が出る！今夜のおかず〜
鶏むね肉を使った元気が出るおかずシリーズ。毎日の食卓にプラス1品加えるだけで元気ハツラツな毎日を送れます。今回は、「鶏むね肉の照り焼き」。大人から子供まで大好きなご飯がすすむしっかりおかずです。
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アルギニンたっぷり「鶏むね肉のコーンフレーク揚げ」〜元気が出る！今夜のおかず〜
アルギニンたっぷり「鶏むね肉のコーンフレーク揚げ」〜元気が出る！今夜のおかず〜
鶏むね肉を使った元気が出るおかずシリーズ。毎日の食卓にプラス1品加えるだけで元気ハツラツな毎日を送れます。今回は「鶏むね肉のコーンフレーク揚げ」。サクサク食感が病みつきになること間違いなしです。
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「大豆」のレシピ～前立腺肥大予防のイソフラボンが豊富！
「ひき肉と大豆の煮込み」〜元気が出る！今夜のおかず〜
「ひき肉と大豆の煮込み」〜元気が出る！今夜のおかず〜
大豆を使った元気が出るおかずシリーズ。毎日の食卓にプラス1品加えるだけで元気ハツラツな毎日を送れます。今回は、「ひき肉と大豆の煮込み」。疲れた胃にも、飲みすぎた日の翌日にもぴったりなさっぱり食べられる煮物をご紹介。
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「大豆たっぷりひじき煮」〜元気が出る！今夜のおかず〜
「大豆たっぷりひじき煮」〜元気が出る！今夜のおかず〜
大豆を使った元気が出るおかずシリーズ。毎日の食卓にプラス1品加えるだけで元気ハツラツな毎日を送れます。今回は、「大豆たっぷりひじき煮」。栄養たっぷりのひじきと一緒に似た大豆は日本酒や焼酎にも合う、おつまみとしても楽しめます。
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「大豆たっぷり本格カレー」〜元気が出る！今夜のおかず〜
「大豆たっぷり本格カレー」〜元気が出る！今夜のおかず〜
大豆を使った元気が出るおかずシリーズ。毎日の食卓にプラス1品加えるだけで元気ハツラツな毎日を送れます。今回は、「大豆たっぷり本格カレー」。日本の国民食“カレー”も、一工夫するだけで元気が出るメニューになりますよ。
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「大豆と鶏肉のがっつり煮込み」〜元気が出る！今夜のおかず〜
「大豆と鶏肉のがっつり煮込み」〜元気が出る！今夜のおかず〜
大豆を使った元気が出るおかずシリーズ。毎日の食卓にプラス1品加えるだけで元気ハツラツな毎日を送れます。今回は、「大豆と鶏肉のがっつり煮込み」。淡白な味になりがちな大豆も、鶏肉と一緒に料理することでメインのおかずに早変わり！
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