歳を取ると衰える勃起力を維持するには食べ物が重要！？
一般的に男性は歳を取ると勃起力が衰えると言われています。その要因は性欲を司る男性ホルモンや血流などが関係しているのです。そこで今回は、男性の勃起と食べ物の関係性、勃起力を上げる食べ物を紹介。
まず勃起と食べ物の関係性を解説する前に、男性の勃起と性欲について知ることから始めましょう。
男性の勃起力は10代がピーク？
一般的に性欲は長い人生の中で波があると言われており、男性の場合勃起力のピークは10代で、40代に差しかかってくると勃起力が大幅に落ちてしまいます。これには体内で生成される男性ホルモンが関係しているのです。
男性ホルモンの一種であるテストステロンには、性欲や性衝動を起こす働きがあると言われています。このテストステロンの生成量が一番多いのが10代なのです。10代の思春期と呼ばれる時期には少年から大人の体になるため、多くの男性ホルモンが生成されます。
この時期の男性は男性ホルモンが大量に分泌されているため、勃起力が高く、精子の量もかなり多いです。歳を重ねると性欲が落ちたり、勃起力が弱くなってしまう30〜40代に差し掛かると男性ホルモンの分泌量が大きく下がってしまうという要因が考えられます。
普段の生活習慣が勃起に大きく影響
加齢による男性ホルモンの減少のほかに、性欲・勃起力が減少する原因として生活習慣の乱れが考えられます。日々の仕事や人間関係でストレス・疲労を抱えてしまうと必然的に性欲は落ち、興奮を覚えることも少なくなるので勃起する機会は減ってしまうのです。
また生活習慣病などの肥満体型の人も勃起力が弱い傾向にあります。ペニスを勃起させるためにはペニスの一部である海綿体に血液を大量に送り込むことが必要です。
生活習慣病・肥満の方は血液がドロドロしている人がかなり多く、ペニスへの血液循環がしにくいため、勃起力が落ちてしまうのです。このような事態を回避するためには血液をサラサラにする食べ物を摂取し、生活習慣を改善する必要があります。
勃起力を高める方法は？
年齢を重ねるごとに勃起力が衰えていくのは仕方ありません。しかし生活に少しの工夫をするだけで、勃起力は劇的に回復します。そんな勃起力を高める方法について解説します。
勃起力を高める方法① 筋トレ・運動をする
適度な筋トレや運動は勃起力を向上させる効果があります。ペニスが勃起するには海綿体に血液を流し込む必要があります。肥満で血液がドロドロだと、ペニスまで血液が届きにくく、勃起力が弱くなってしまうのです。
そのため筋トレ・運動をすることによってダイエットし、血流を良くすれば勃起力は向上します。筋トレ・運動にはジョギングや好きなスポーツをするのがおすすめです。
また筋トレ・運動には男性ホルモンを生み出す効果もあり、性欲が上がる場合もあります。筋トレ・運動してスリムになれば自分の自信にもつながります。
勃起力を高める方法② 睡眠をしっかり取る
ペニスを十分に勃起させるためには、十分な睡眠時間を確保することが重要です。ストレスや疲労を蓄積させている人は、リラックスして十分な睡眠を取れていない人もかなり多いです。
ストレスや疲労は十分な勃起の大敵ですので、十分な睡眠時間を確保し、体力を回復させましょう。睡眠前にお風呂に入って体をマッサージしたり、好きな映画を見たりして心身共にリラックスした状態にするとより高い効果を得ることができます。
勃起力を高める方法③ 頻繁に射精する
勃起力を上げる、精子の量を増やすといった目的で、禁欲をするという人も度々見かけますが、一概に良いとは言えません。長期間射精しないと古い精子が溜まってしまい、精子の質が大きく低下してしまいます。
実際頻繁にセックスをするカップルの方が妊娠しやすいというデータもあります。また長期間射精しないと、男性器が本能的に性機能の働きを制限し、勃起力が落ちてしまうのです。
普段からオナニーやセックスで1日1回は射精する様にした方が良いでしょう。禁欲を試してみたいという方は、1〜2日程度禁欲すれば十分な効果を得ることができますので試してみてください。
勃起力を高める方法④ ストレスをため込まないようにする
精神的・肉体的に大きな負担がかかっていると性欲や勃起力に大きな影響を及ぼします。勃起力が落ちる30〜40代差し掛かると、仕事で責任感のある役職につく人も多く、日々プレッシャーを受けながら生活しているので、余計に勃起力が下がってしまうのです。
またストレスは精子の質にも影響し、プレッシャーを感じた状態で射精した精子は通常の精子よりも動きが鈍くなるという研究結果もあります。疲れを感じて静欲がなくなってきた時は趣味を作ったり、休日をしっかり確保したりしてストレスを解消する時間を確保することをおすすめします。
勃起力を高める方法⑤ 食べ物に気を使う
食生活を改善するだけで勃起力は大きく向上します。身体中に十分な血液を循環させるためには、栄養バランスの整った食生活を送る必要があります。
特に亜鉛やビタミンといった栄養素は性欲や勃起力に大きく関係してくるのです。食事だけで栄養バランスを整えるのが難しいようであれば、サプリメントを服用し、栄養を補うのもおすすめです。
勃起力を高める食べ物15選！
食品の中には勃起力を高める効果がある栄養を含んでいる物も多く、日々の食生活に気を使うだけでもかなり絶大な効果が見込めます。そんな勃起力を高める食べ物を15個ほどまとめていきます。
勃起力を高める食べ物① 牡蠣
牡蠣は別名「海のミルク」と呼ばれるほど栄養が豊富な食品で、精力増強に欠かせない亜鉛やアミノ酸を多く含んでいます。
また牡蠣に含まれる糖質の半分以上は体のエネルギーとなるグリコーゲンとなっており、精力増強だけでなく、疲労回復や肝臓機能向上などの効果もあります。
牡蠣は生で食べるのが一番栄養を効率良く摂取できるので、生牡蠣にレモン絞ってというような食べ方をおすすめします。
勃起力を高める食べ物② レバー
苦手だという人も多いレバーですが、亜鉛、鉄分、ビタミンが豊富に含まれている食品で、精力増強にも効果がある食品なのです。
特にレバーに含まれるビタミンB2はペニスの末梢神経の伝達神経機能を向上させる働きが期待でき、精力アップに大きな効果があります。血液の巡りが良くなり、ペニスまで十分な血液を届けやすいので、勃起力もアップします。
勃起力を高める食べ物③ うなぎ
うなぎは夏バテを防ぐ食品としても知られているように、非常に栄養価の高い食べ物なのです。
うなぎには亜鉛、ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2といった勃起や性欲に大きく関係する栄養が豊富に含まれています。うなぎを食べるとストレスや生活習慣の乱れで弱っているペニスの血色を良くし、精液の量を増やしてくれるのです。
勃起力を高める食べ物④ ニンニク
精力アップの代表的な食材といえばニンニクでしょう。ニンニクに含まれるアリシンという成分は、血の巡りを良くする働きがあり、海綿体への血行をスムーズにして勃起力を高めます。
またセックス前にニンニクを摂取することで、ボディタッチに敏感になったり、勃起の持続力を向上させたりといった効果もあるそうです。
勃起力を高める食べ物⑤ スイカ
スイカには体の血行を良くするシトルリンという成分が含まれています。シトルリンには血管をリラックスさせる効果があり、ペニスへの血行を促進することで性欲や勃起力が向上します。
シトルリンは果実よりも皮のほうに多く含まれていますので、スイカを食べ終わったら、皮をピクルスにして食べてみても良いでしょう。
勃起力を高める食べ物⑥ イカ
イカには滋養強壮効果のあるタウリンという成分が含まれています。栄養ドリンクにも度々含まれているタウリンは肝臓・心機能を向上させ、中性脂肪を排除する働きがあります。
タウリンを摂取すると勃起力向上はもちろん、動脈硬化、高血圧、むくみなどを防ぐといったいった効果を得ることができます。
勃起力を高める食べ物⑦ 大豆
大豆は「畑の肉」と言われるほど多くの栄養素を含んでいるのです。精子の生成に大きく関わる亜鉛や、精力を増強させる効果を持つタンパク質、カルシウム、ビタミンなどをバランスよく補うことができます。
特に大豆食品の一つである納豆にはナットウキナーゼという血液の流れを良くする成分が含まれており、勃起を助けます。
勃起力を高める食べ物⑧ オクラ
一般的にネバネバした食品はスタミナアップ・滋養強壮効果があると言われています。特にオクラはその代表で、オクラに含まれるムチンにはペニスを始め、粘膜を保護する効果があるのです。
また肝臓・腎臓などの働きを向上させ、血流を良くすることで、勃起力をアップさせます。
勃起力を高める食べ物⑨ チョコレート
古代アステカ王はハーレムに行く前に、約50杯ものチョコレートドリンクを飲んでいたと言います。このようにチョコレートには性欲をアップさせる効果があるのです。
これはチョコレートに含まれるテオブロミン、フェニルエチルアミンといったような人の気分を高揚させる成分が含まれているからです。マイルドな甘いチョコレートよりも、ほろ苦なビターチョコレートの方が効果的です。
勃起力を高める食べ物⑩ 卵
卵には健全な勃起に必要なビタミンDが豊富に含まれています。ビタミンDが不足していると血の流れが上手くいかず、海綿体に勃起するのに必要な血液を送り込むことが難しくなるため、勃起力が弱まってしまう可能性があるのです。
卵は日々の食事で摂りやすい食品なので、積極的に食べましょう。
勃起力を高める食べ物⑪ バナナ
果物の王道・バナナも勃起力を高めるのには効果的です。バナナには筋肉の収縮に必要不可欠なカリウムが含まれており、セックスをより良質なものにすると言われています。
またバナナには性欲を司るテストステロンを高める働きがあるブロメラインという成分が含まれており、性欲の向上にも一役買っているのです。
勃起力を高める食べ物⑫ パプリカ
パプリカは血行を良くする効果があるビタミンCの宝庫です。大ぶりなパプリカになると、成人が1日に必要なビタミンCの約6倍もの量を含んでいるといいます。
ビタミンCは臓器をはじめとする血行を促進させる働きがありますので、勃起に必要な血液を海綿体に送り込んでくれます。
勃起力を高める食べ物⑬くるみ
くるみには体内で悪玉コレステロールを抑えるアミノ酸が豊富に含まれています。トルコで行われた研究では間食にくるみを食べた人たちは性欲、勃起力、オーガズムが大きく高まったという結果も出ています。
ヘルシーな食品ですので、毎日の間食に置き換えてみても良いでしょう。
勃起力を高める食べ物⑭ バジル
バジルはその独特な香りが性的興奮を引き起こすとして、昔は媚薬のような使われ方をしていました。またバジルは香りだけでなく、身体中の血行を促進する働きもありますので、勃起力増大にも一役買っています。
なかなか家で食べる機会の少ない食品ですが、パスタなどのソースに入れると非常に美味しく召し上がれます。
勃起力を高める食べ物⑮ サーモン
サーモンにはオメガ3脂肪酸と呼ばれる成分が含まれており、このオメガ3脂肪酸を摂取するのに最適な食品だと言われています。
オメガ3脂肪酸を摂取すると血行を促進し、中性脂肪を抑える働きがあり、ペニスまで血液と共に酸素や栄養を運ぶことで機能が向上するのです。
またオメガ3脂肪酸は脳内物質の一つであるドーパミンを生成する効果もあり、性感を大きくするといった働きがあります。
勃起力の衰えを防ぐなら、まず食べ物を変えることから。
年齢を重ねるごとに性欲や勃起力は衰えていきますが、食生活を改善するだけでも大幅な改善が見込めます。最近下半身が弱ってきたと感じたら、まずは食べ物から見直してみてはいかがでしょうか？
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