タイトルがアテンションを集めための、いわゆる「釣り」のように思えますが、そうではありません。
WHO(世界保健機関)が、勃起改善を求めている人間が知るべき「ストレス」について重要なことを発信しているのです。
念のため、WHO=World H Organization(世界エッチ機関）ではありません。
独り言を言うだけでストレス解消（勃起力アップへ）
これは極論のように思えますが、「ストレス解消」を目的にしています。
独り言＝怪しい、おかしいという人は絶対に勃起できません。
（ちょっと流石にそれは言い過ぎだろ・・と思うかもしれませんが、）
やはり男のそういったデリケートな悩みは精神的なものが大いに左右するからです。
日常的な「対話」も大切に
できるだけたくさんの会話、たわいもないお喋りをしましょう。
つらいことや苦しいことも、言葉を声に出してみんなで共有すれば軽くできます。
よい対話の条件を精神科医の方にお聞きしたので、まとめました。
- 対等であること
- 安心安全であること
- 話をしっかり聴き応答すること、
- 主観的な感想を伝え合う事
望ましいのは「対話のための対話」であり、「対話を続けること」です。
どうでもよくて、のんきで、ささいで、くだらなくて、すぐに忘れてしまいそうな、そんな話題について、時間を掛けて、声を出して、たくさん喋ること。
ストレスは最大の敵です。声に出しまくってストレスを吐き出しましょう。
わたしはカラオケにも定期的にいくようにしています。
ポイント１ 人とのつながりを大切にしてストレス解消（勃起力アップへ）
長い間一人でいると、心も体も調子を崩しやすくなります。こうした変化を防ぐためにも、さまざまな形で人とつながる事は必要です。
外出しなくても十分にコミュニケーションが取れる
電話やメール、SNS などで友達や知り合いとのやりとりを積極的にしましょう。昔はチャットが主流だったかもしれませんが、今は知らない相手に電話をかけることができる面白いアプリもあります。
オンラインゲームも実はよい
Skypeや ZOOM、ボイスチャット以外にも、一定の節度を持ったオンラインゲームも人とつながる良い機会になります。ただし画面をあまりに見過ぎると夜寝られなくなるので注意してください。
時々人と繋がっておくことは、心のバランスを保つ上で、大切な事です。
ポイント２：睡眠の質を高めてストレス解消（勃起力アップ＆快適射精へ）
【宇宙飛行士に学ぶ勃起の為の睡眠の質を高めるコツ】で詳しくは触れていますが、規則的な生活に加え、家事や軽い運動など肉体疲労につながる活動を工夫しましょう。
睡眠がしっかりとれているうちは精神の健康は概ね大丈夫です。
寝る前は刺激をさけて、自分なりのリラックス法(読書、音楽、入浴、体操など)を工夫し、起床時間はなるべく毎日決まった時間にしましょう。
眠りが浅い時は積極的に遅寝、早起きに。寝床で長く過ごしすぎると熟睡感がへります。
規則正しい 3 度の食事と適切な栄養摂取は心と体のめざめに大切です。
毎日決まった時間に適度な運動をしましょう。
飲酒も言動が乱れない範囲に留めましょう。
ポイント３：家の中での役割を決めてストレス解消（勃起力アップへ）
家事はめんどくさいかもしれませんが、適度な運動に最適です。スッキリして綺麗な部屋は精神衛生にもプラスの働きをもたらします。
普段やらないことで慣れないこともあるかもしれませんが、もし家事を奥様にまかせっきりの場合は夫婦円満のきっかけになるかもしれません。
または、お子さんがいらっしゃる家庭の場合、お子さんにはお手伝いとして役割を与えましょう。
役割を与えることで彼らのへのケア時間が短縮でき、あなたはより好きな事に時間を費やす、またはリラックスすることができます。
実は世界保健機関（WHO)も同じことを言ってストレス解消を勧めています
世界保健機関（WHO)の勧める習慣は、勃起力改善に大いに役立ちますので、訳したうえでまとめました。
- 自宅では健康的な生活スタイル(食事、睡眠、適度な運動)を維持しましょう。
- タバコやアルコール、ドラッグにできるだけ頼らずカウンセラーなど専門家に相談しましょう。
- 信頼できる情報リソースを確保し、正しい情報と知識に基づき適切な対処行動をとりましょう。
- 現状に対して悲しみやストレス、恐怖、怒りを感じるのは普通のことです。
辛い時は信頼できる人(友達や家族)と話をしましょう。 - 家族や友人との社会的なつながり(メール、SNS、電話)も大切です。
最後に「人間は仲間がいればこそ、心が勃起し、ストレスなく射精できる」
他の記事でも解説していますが、勃起不全(ED）には様々な要因が絡み合っています。そのうち心因性EDは「心（精神）」のストレスが原因と言われています。
家族や友人等の身近な関係はとても大切です。
通っているコンビニの店員に話しかけるだけでも違います。
不透明な社会情勢の中で、外出できない不満や将来への不安が出てくるのは当然の事です。
その時に一緒に気持ちを分かり合える仲間がいると大変心強いでしょう。話し合いで現実は変わらないかもしれませんが、現実の見方は変えることができます。
ストレス対処で大切な事は、正にこの現実の見方です。こんな時だからこそ、身近な人と対話しましょう。
精神にかかる負担（ストレス）を解消して、健全な精神を取り戻し、難なく勃起＆射精しオトコとして世を楽しみましょう。
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